Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 1. bardzo intrygujący nick, oryginalny. Po 2. W twoim wieku wystarczy trening domatora, jakiś ruch (np. basen) i 10 wskazówek żywieniowych (jeśli chodzi o dietę). LinkI: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
[...] w tygodniu po 40 minut, swoim tempem, myślę, że z czasem coraz szybciej ;). No i jest też sprawa diety. Czy są jakieś obowiązkowe produkty, które muszę jeść? Czytałem już 10 wskazówek żywieniowych jednak nie było tam wypisanych produktów, które musiałbym spożywać, nie wiem co to IG itp. Uwielbiam pierś z kurczaka z ryżem, owoce i wszystkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, jesteś chudy. Trening domatora to trening na własnym ciężarze ciała. Musisz trochę mięśnia przybrać ale z głową - trening domatora przez jakieś pół roku świetnie Cię wprowadzi w świat siłowni a 10 wskazówek żywieniowych w świat diety.
[...] te 6 miesięcy smiennych treningów a dlaczego a no dlatego że trening dla Twego organizmu to nowość i sam będziesz rósł jak na drożdżach przy dobrym odżywianiu minimum 10 wskazówek żywieniowych. zaproponował ci same węgle praktycznie gdyby jeszcze do tego kazał Ci zażywać jak na opakowaniu to byś miał sporoą nadwyżke kaloryczną zapewnie i w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
np stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html snaidanie, jajecznica z razowcem, czy jakiś placek owsiany czy owsianka w szkole serek wiejski z razowecem do tego warzywa jakie chcesz czy kanapki z jajkami na obiad pomidorowa z rzeberkami czy jakieś udka z ryżem lub innymi węglami czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli oczekujesz dobrych efektów to musisz mieć dietę lecz jeśli wiesz że nie jesteś w stanie jej trzymać to 10 wskazówek żywieniowych wystarczy, możesz zacząć trening domatora, jakieś tam efekty będę zapewne po paru miesiącach ale to zależy od Twojej konsekwentności
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mówię Ci - w twoim wieku 10 wskazówek żywieniowych. Co to są za porcje? 40g piersi z kurczaka, 20g łososia... staraj się utrzymać dobry zarys diety ale w 100% jej nie utrzymasz ani nie ma potrzeby w tym wieku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak już się bierzesz za to to całe ciało: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego 10 wskazówek żywieniowych i napewno cos ci da :) http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie radze stosowac bo jesteś młody i musisz jeśc duzo, ale postaraj sie żeby to było jak najzdrowsze jedzenie a nie jakies fast foody,chipsy i cola bo na tym nie osiągniesz niczego. Więc zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych + trening na własnym ciężarze ciała, czyli co w stylu tego co robisz i rób wszystkie partie a nie tylko 2-3 wybrane;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skoro dopiero co zaczynasz i masz ograniczenia sprzetowe to 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] być pewny. Więc, jeśli już nie jest możliwe, co polecacie by brać (byle tanie!) żeby w ramionach było 40cm, a i w klatce i barkach przybyło? I kiedy zacząć brać. Odpowiedź brzmi: jak dopracujesz dietę %-) 40cm w bicku nie robi się od tak. Dietę - choćby w postaci 10 wskazówek żywieniowych trzeba mieć. Oczywiscie do tego dobrze ułożony plan.